SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    04-05-15 W kuchni dzisiaj mi trochę nie poszło jeśli chodzi o posiłki na jutro, więc jutro po powrocie ze szkoły będę szykował omlety od nowa... Tak, znowu zapomniałem o jajkach %-) Trening Pistolety 5s Przysiady 5s Wykroki chodzone 3s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Uginanie podudzi na maszynie 4s MCNPN 4s Wspięcia na palce ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 22:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h ok. A ilości? Łącznie 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki?ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 01:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trenować ale co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    TECHNIK87 a teraz na poważnie... 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz coś osiagnąć 2. na rozruch proty trening - musisz rozruszać sie przygotowac ciało do wysiłku nauczyć techniki w podst [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-10-06 20:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal29/powrot do formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma 100 tylko 105 a szkoda bo docelowo wlasnie 100 miala byc ,,moja" :-D Regenat nic nie sciemniam :-) oczywiscie to jest trzon mojej ,,diety" a czesto wpadają jakies inne posilki typu pizza a wtedy nie ma ograniczenia %-) [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2012-05-04 19:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal29/powrot do formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Martwy ciąg sumo 87x4 117x3 147x3 173x3 207x1 237x1 pas 267x3 martwy ciag klasyk 280x3 Wyciskanie z zatrzymaniem 20x14 60x2 80x2 110x2 140x2 164x2,2,2 Ćwiczenia pomocnicze Waga coraz niższa mimo że dożuciłem 2 posilki na dzien i 100gr bialka ed. Dzisiaj po 3 posiłkach wazyłem 98,4kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2012-06-16 21:35:46

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2012-06-16 21:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 15 (23.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza gryczana - 85g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-04-11 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test prop 1 cykl

    Post
    Doping

    Jem w opór 4 razy dziennie posiłki średnio po 1000 kcal. Wyniki siłowe klatka przy 76kg było max 105kgx1 teraz 90x5 max nie sprawdzałem Przysiad 110x6 na 4 serie martwego nie robie Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:05:58 Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:07:26

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9738 Data: 2016-11-20 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso najlepiej mi smakuje i mam dużo sprawdzonych przepisów, które wykorzystuję także mi się nie nudzi, zresztą i tak każdy mój posiłek jest z innego rodzaju białka, maksymalnie 2 posiłki są takie same, ale staram się cały czas zmieniać rodzaj białka, żeby mi się nie znudziło i żeby organizm otrzymywał zróżnicowane składniki odżywcze. Nabiału nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 2022-04-19 23:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu podejście drugie!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1posiłek czy miał okno 2h - a jakoś tak nie jest ew. robią to te osoby które nie do końca wiedzą na czym IF polega - mylnie myśląc że im krócej tym lepiej ludzie maja po 3-4posilki\ okno 8,9,10h i tracą tłuszcz bo ni o długość okna postu tutaj się rozchodzi! jak ktoś ma 1000kcal to faktycznie lepiej może to zmieścić w 1-2posilkach zamiast w 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-07-09 00:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wchaniania tak? i lepiej serwatke tak? 4. mnie sie podoba uklad okolotreningowy suplementacji choc nie podajesz dokladnie co bedzie posilkami po 19 >>>> te posilki jak dawniej w diecie tylko, ze troche pory przesuniete No wiec tak: 1. Lepiej pure czy pro izolate (roznica 5zl)? - bede to uzywal tylko do suplementacji ok. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2003-10-27 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3s facepulls 3s unoszenie do przodu w triserii z wyciskaniem sprzed klatki oraz unoszenie do przodu ciezaru w lekkim pochyleniu 3s unoszenie na boki hantlami w triserii z przyciaganiem szeroko do klatki z unoszenie na boki ciezaru w lezeniu na jednym boku 3s Dieta w miare 4 duze posilki Suple: niezawodne combo uns , agmatyna,kofeina,loader

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 2015-09-25 21:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,redukcji na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz wam podam dietę której posiłki ustaliłem i myślę że wszystko się zgadza chciał bym abyś mi ją zredukował szczególnie sprawdził czy sprawdzają się godz posiłków oraz czy każdy posiłek jest sensowny z góry dzieki. 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-08-27 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie w sprawie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-02-02 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie- Wasze porady?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zrezygnowałem z jedzenia chleba, olej zastapilem oliwa, więc głownie teraz zywie się ryżem, mięchem w większosci z kurczaka, jakas rybka no i kefirki :) Jem średnio 2 posilki dziennie az poczuje się pełny. mam ochote na pizze czy kebaba pojde zjem. siłownia 3-4 razy w tyg + dziennie aeroby abs itd. do tego robota fizyczna, zdawac sie moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-08-17 21:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie czasem w tluszcz??Moze wtedy laczyc 2 posilki w jeden i byloby 5 w ciagu dnia?? Wg mnie możesz zjeść co 1,5h ale niech inni powiedzą co wiedzą

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2007-12-17 19:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE ZIELONY prosi o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczerpne cos z pewnego czasopisma - mozesz ew. cos zmienic. POILEK 1 7:00 platki owsiane 70g(niepelna szklanka) na to 400g mleka (2 szklanki) i 20g rodzynek(1/3 filizanki) - i masz platki do tego : 2 duze jaja na miekko (140g) troszke soli 2 kanapki z pieczywa razowego zytniego z soja /sloneczniekiem (50g)z maslem (ok5 g) zielona salata 10g i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2004-08-22 16:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, dzisiaj zrobiłem trening biegowy w bardzo pagórkowatym terenie Ok 40min biegu z rozciąganiem potem byłem jeszcze na spacerze dosyć długim(ok 8 km) posiłki 1. 3jaja 80g owsa pomidor 15g oliwy zielona herbata 30b/50ww/t30 2. 50g kaszy jęczmiennej 15g oliwy 100g piersi kury brokuły 25b/35ww/15t Trening 3. ryż biały 100g cyc 100g [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy 5x5 #16 1.Przysiady (bez pasa) 60x5 80x5 95x5 95x5 95x5 Prawie nic nie waży 2.Push press 40x5 55x5 70x5 70x5 70x5 w drugiej serii z małym problemem, w trzeciej pełna koncentracja i jeszcze mały zapasik 3. Martwy ciąg (bez pasa, nachwyt) 80x5 105x5 130x5 130x5 130x5 spoko luz prawie nic nie waży 4.podciąganie podchwytem(pełen zakres [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 19:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rossi: tam są dwa posiłki Domyśliłem się . Już nawet ponabijać się nie można Chociaż. 4 jajka i 100g owsa to trochę nie bardzo według Twoich zasad. Ale już się nie czepiam.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 18:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)